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こんなお悩みありませんか?

  • 家でヨガや運動をしているけどマンネリ化してさぼりがち…
  • スタジオに通いたいけど忙しくてたくさん通えないかも… 
  • 大きいスタジオだと人が多くて合わない、集中できない…
  • 大勢の前では気が引けるから先生に質問がしにくい
  • 体質的に常温スタジオのレッスンが向いている気がする
  • 自分に合う先生が見つからない…
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AC SUTUDIOは
忙しい大人の女性に寄り添い
日々をよりラクに過ごせる身体へ導きます 
  
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ACスタジオで
かなえられること

1. 天然素材の空間と丁寧な指導で
心地よく日常をリセット
特別な空間で、ヨガにチャレンジしてみませんか?先生との距離が近いので、身体の変化も相談しやすく、ご自分のペースで身体を動かすことが出来ます。ヨガが初めての方や、体力に自信の無い方も安心してご参加いただけます。オンラインにはない心地よさをぜひ体験してみてください。
2. 忙しくて時間がない方にも
無理なく続けられる

週に1回くらいしか行けない、他にも習い事があって負担が重い、そんな方でもご利用しやすいミニマムなプランをご用意しています。牛込神楽坂駅から徒歩2分でアクセスも抜群。ヨガマットも無料で貸し出ししておりますので身軽にご参加いただけます。 

ご自分の生活ペースに合わせて、豊富なプランからお選びください。

3. 少人数制だから
人目を気にせずレッスンに集中できる
「安心してご自分と向き合う時間」を提供するために、完全少人数制で運営しています。完全女性専用※、お子様連れのレッスンは制限を設けており、大人の女性がホッと落ち着ける環境が整っています。※ゆる朝ヨガを除く 
4. 経験豊富なインストラクターの
個性を生かしたレッスンが選べる
資格やインストラクションの技術が確かなインストラクターが在籍しています。そして、レッスンは全てインストラクターが個々に構成したオリジナルレッスンです。それぞれのレッスンの魅力を体験していただくことで、ご自分に合った先生がきっと見つかるはずです。 
5. 併設リラクゼーションサロンが
お得に利用できる 

神楽坂スタジオから徒歩4分の場所に、デコルテと骨盤に特化したヘルスケアサロンが併設されています。身体をサロンで整えることでよりヨガのポーズも深まり、怪我や不調を予防することが可能です。セラピストとインストラクターが連携してサポートできるのも特徴です。 

また、サブスク会員の方は、全メニュー20%オフの料金でお受けいただけます。 

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料金プラン


入会金22,000円/事務手数料8,800円
通常入会時には上記料金を別途お支払いいただきます。

※ レギュラーおよびイレギュラークラス、WSを含めた回数となります。

※ オールフリー以外クラスの連続予約は出来ませんが、空き状況により連続受講いただけます。

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【入会時のキャンペーンについて】

・サロンの施術割引は、体験レッスン当日から1カ月以内のご利用が適用となります。

 

【サブスクプランについて】

・クレジットカードをご登録いただき、毎月1日に当月分の会費が自動決済されます。

 ※ ご購入日に全額決済となるため、日割りでのご利用は出来かねます。

 ※ キャンペーン等によっては払い戻しとなる場合がございます。

・3ヶ月以上の継続をお約束いただきます。
 尚、3ヶ月以内に何らかの理由で解約される場合は、3ヶ月間の残りの月額料金と解約手数料(5,500円)を違約金として頂戴致します。

・プラン外のクラスをご利用の際は1,000円/回が発生します。
・同日に2本以上連続でご予約はできません。ただし、空き状況によっては続けてレッスン受講が可能です。
 空き状況の確認は当日インストラクターへお声掛けください。
・併設リラクゼーションサロンの施術がいつでも20%オフでご利用いただけます。

クラス紹介

★の数は運動の強度を表し数が多いほど強度が強くなります
ヨガベーシック ★★
ヨガの基本的な「呼吸」「アーサナ(ポーズ)」を行うクラス。全身をまんべんなく動かしたい方におすすめです。
ゆる朝ヨガ ★
まだ硬い朝のカラダをほぐし、朝からすっきりと気持ちよく「呼吸」と「体」と「心」のつながりを感じるクラスです。
朝のリフレッシュヨガ ★

朝のまだ硬い身体をゆっくり動かし、身体も心もリフレッシュしましょう。呼吸を深めながら全身をほぐし、スッキリ感を味わいます。簡単なポーズを中心に行うので、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。

骨盤リセットヨガ ★★

カラダの真ん中の骨盤は上半身と下半身をつなぐとても大切な場所。
骨盤まわりの筋肉を中心に緩めてから使っていくことで骨盤の歪みを解消し、 骨盤から背骨にかけてのカラダの土台を整えていくクラスです

ヴィンヤサフローヨガ  ★★

心地よく呼吸を繰り返しながら、ゆっくりと動いていくフロースタイルのクラス。流れるように動いていく中でだんだんと自分自身に集中していくことが出来ます。難しいポーズはありませんが、運動量は多めでじんわり汗をかけます。

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ヒーリングヨガ  ★

自分の感覚に意識を向けながら丁寧に動きます。癒しや浄化の音と言われるシンギングボウルの倍音とともに、心身の緊張を緩め自律神経のバランスを整えましょう。

 

エネルギーチャージヨガ  ★ 〜★★★

身体と心を緩め、パワフルなポーズにもチャレンジ。全身の巡りを身体と心で感じ、エネルギーをチャージします。

ノンストレスヨガ ★~★★

アーサナ、呼吸法、瞑想をバランスよく丁寧に行うクラスです。
日々の疲れを癒したい方、心や身体をリセットしたい方にお勧めです。

 

陰ヨガ ★
ひとつのポーズにじっくりととどまり、目を閉じて自然呼吸。身体の声に耳を傾け、感覚が変化していく様子を内側から観察します。
お寺ヨガ(月1回の特別クラス) ★
小石川伝通院で開催されるレッスンです。
紹介はこちら↓
2024年伝通院お寺ヨガ - HOLISTIC CURA OWND MEDIA (holistic-cura.info)
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よくあるご質問


Q
体がかたくても大丈夫でしょうか?ヨガ未経験でも大丈夫でしょうか?
A
全く問題ございません。むしろ、体がかたい方の方がヨガをすることで心身の変化を感じやすいと考えます。
また、ご経験がない方にも安心のプログラムで、当スタジオのインストラクターが丁寧な指導を致しますので安心してご参加いただければと思います。
Q
見学はできますか?
A
申しわけございませんが、スタジオの見学のみは承っておりません。実際にレッスンにご参加頂き、スタジオの雰囲気やプログラム、レッスン内容を感じて頂ければと思っております。
Q
体験時に持っていくものはありますか? マットは? 着替え場所はありますか?
A
レッスン時に着用するウェア(スポーツウェア等の動きやすい服装)、お水、汗ふき用のタオル等をお持ちください。ヨガマットは無料でレンタル頂けます。また、着替え場所は、スタジオ内にございます。
Q
予約していない当日のスタジオレッスンにも参加はできますか?
A
予約システムからのご予約は、レッスン開始1時間前まで可能です。レッスン1時間前を過ぎてのご予約は、空き枠があるか、お手数ですがご連絡頂きご確認お願い致します。
Q
なぜ予約制なのでしょうか? なぜ当日キャンセルの場合、キャンセル料※が発生するのでしょうか? 
A
当スタジオでは、お一人お一人にインストラクターの目が行き届くよう少人数制且つ定員を設けています。そのため、人気のクラスは予約が取れないこともあり、一枠を確保することは他のお客様のご予約にも影響がございます。
他の方のご迷惑にならないよう、できるだけご予定を確認いただいた上でご予約をお願いしております。当日キャンセルの場合のみ、キャンセル料を頂くことをご了承ください。

※サブスクプランをご利用のお客様はキャンセル料はかかりません。
Q
イレギュラークラスとは何ですか?
A
イレギュラークラスは、クラスの時間と内容がレギュラークラスに比べて変動しやすいクラスです。どのプランの方でも(平日も週末も)ご参加いただけるクラスとなっております。
Q
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ご利用の方の声


前々から看板等で気になっていましたが、自分が以前学んだヨガスクールご出身の方が先生に多いと知り、「それは安心だ」と思いヨガの体験レッスンを受けました。少人数制ということもありきめ細かく、一人ひとりに目を配ってレッスンをしてくださる点が気にいっています。参加者のレベルやその日の体調に合わせて、レッスン内容を微妙に調整してくださるので、いつもレッスンが終わると充実感でいっぱいになります。

Aさま 40代  研修講師/カウンセラー

神楽坂でヨガスタジオを探していてみつけました。
スタジオではその日の体調や気分に合わせて様々なバリエーションのレッスンがあるので日々の体調管理に役立っています。また身体のケアをしたい人におすすめする時、1番に名前が出てくるほど信頼している石垣院長としっかり学んできたセラピストが集まったサロンとの連携もあり、スタジオとサロンが一体となって身体にアプローチができる場所です。それぞれ個人の異なる身体ケアに向き合ってくれるので信頼しています。

Kikueさま 40代  主婦
体調を崩してしまったときに、サロンの方で勧められてはじめました。ヨガはまったくの未経験でついていけるか不安でしたが、少人数で丁寧に見てくださるので続けることができました。アットホームで緊張しない雰囲気なのもよかったです。
ヨガをするようになって、自分の心身の変化に気が付きやすくなったと思います。日常の中でも呼吸や姿勢に意識が向くようになり、気をつけるようになりました。そのおかげで体調が悪化する前に防げているように思います。今後も自分のペースでゆるく長く続けていきたいです。
Tさま 30代  デザイナー

スタジオは少人数制なので集中しやすく、みんなで呼吸を合わせて動くのが気持ち良いです。先生は質問にも分かりやすく的確に答えて下さるのでムーブメントを理解しながら動けるのも楽しいです。レッスン後は身体と頭がスッキリして1日を快適に過ごせるので毎週楽しみに通っていました。身体と心がスッキリして1日を快適に過ごせます。

Misakiさま 30代  ダンサー
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インストラクター紹介


SAYUMI

全米ヨガアライアンス認定RYT200時間終了

【担当クラス】

日曜日   9:30 「朝のリフレッシュヨガ」★

    11:00 「ヨガベーシック」★★

事務職として働くなかでヨガに出会いました。
練習を続けることで身体の不調が改善され、精神的にもリフレッシュできることに感動。
ヨガを通して日常がより豊かになることを知り、それを多くの方にシェアしたいという思いからインストラクターの道へ。
初心者の方でも安心してご参加いただける様、わかりやすいクラスを心掛けています。
自分の内側に気づきを巡らせ、心がリラックスする時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。

SAYURI

全米ヨガアライアンス200時間認定資格
UTLシニアヨガ養成講座修了
ヨガトリコロール マタニティヨガ養成講座修了

【担当クラス】

火曜日  9:30 「ゆる朝ヨガ」★

    11:00 「骨盤リセットヨガ」★★

金曜日  9:30 「ゆる朝ヨガ」★

    11:00 「ヨガベーシック」★★

カラダを整えたいと始めたヨガで、より精神的な充実感を得ることに感銘を受ける。
心身共にヨガの影響で変わっていく経験から、より深く学びたいと思い、ティーチャートレーニングを受ける。

アーサナの中で感じる穏やかさと力強さの呼応、その先に味わうココロの静けさが好きです。

ヨガの持つ様々な側面にふれながら、ご自分のココロとカラダと向き合う時間を味わっていただき、日常に幸せを感じていただけるクラスにしていきたいと思っています。

AKIKO

TOKYOYOGA/YogaBodyトレーニングコース修了(RYT200)
マインドフルネス陰ヨガ指導者養成講座 基礎モジュール1修了
ヨギー・インスティテュート/リストラティブヨガ・トレーニングコース 修了
TOKYOYOGA/Joe Miller Yoga Physiology Course 修了
(社)日本フィトセラピー協会認定・足ケアセラピスト

【担当クラス】

土曜日 10:30 「エネルギーチャージヨガ」★〜★★★
土曜日 11:45 「陰ヨガ」 ★
水曜日 20:30(隔週) 「ハタヨガ」 ★★★

子供の頃から、身体を動かすことが苦手で、冷え性で手に霜焼けをつくっていた私。
体質改善のために始めたヨガ。身体がじんわり温まる感覚とその空間が好きで、夢中に練習しているうちに、少しずつ身体が変化し、心も前向きになりました。
今まで積み重ねてきた練習と知識、また自らの身体に起こったうれしい変化や体験をクラスでお伝えしていきたいと思います。

クラスでは、深い呼吸を通して集中力を高め自分をみつめることで、自分を満たすちょうどいい心地よさをみつけてほしいと思っています。日々頑張っている自分の身体に感謝を伝えるように、ヨガの時間を過ごしていただけたら嬉しいです。皆様とお会いできるお時間を楽しみにしております!

Yuka

yoggy-institute 認定YIC200取得
yoggy-institute 認定インストラクター
全米ヨガアライアンス認定RYT200取得
yoggy-institute リストラティブヨガ・トレーニングコース修了
yoggy-institute ヨガニドラー・トレーニングコース修了
臓活ヨガ®︎認定インストラクター
AEAJアロマテラピーアドバイザー

【担当クラス】

木曜日 9:30 「モーニングアロマヨガ」★ 11:00「デトックスヨガ」★★

金曜日 20:30 「ノンストレスヨガ」★

ヨガと出会い、自分自身の心と身体の不調和が改善した体験からインストラクターの道へ。


忙しい時ほど立ち止まり、自分の身体に意識を向ける時間を大切にして欲しいと思います。

クラスでは丁寧に自分の感覚に意識を向けてマインドフルな感覚を養います。

日常生活でも、今、ここを感じる時間が増えますように。


ヨガを通して皆さまが健やかに自分らしく生きていくサポートが出来れば幸いです。

MIKI

全米ヨガアライアンス認定RYT500取得
UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL公認ヨガ講師
UTLシニアヨガ養成講座終了
リストラクティブヨガ指導者養成講座終了ー

【担当クラス】

水曜日 11:00 「ヴィンヤサフローヨガ」★★

ヨガには「つなぐ」という意味があります。

心と身体はつながっています。

呼吸に意識を向けて丁寧に身体を動かし

今の自分に気付き心と身体をつなげていきましょう。

「自分自身にくつろぐ」私自身のテーマでもあります。

マットの上での気付きを日常生活にも生かし
快適な毎日を送るお手伝いができたら嬉しいです。

体力や経験を問わずどなたでもご参加いただけます。

一緒に楽しみましょう。

晴渚

全米ヨガアライアンス認定RYT200取得


【担当クラス】

月曜日 11:00 「ハタヨガ」★

太陽礼拝をベースに、呼吸と動きをつなげて気持ち良く動くクラス。

ヨガの基本的な動きを取り入れながら、筋力と柔軟性のアップを目指します。


ポーズの中で意識する場所や筋肉を分かりやすくお伝えしますので、初心者の方でも安心して参加していただけます。

Mari

全米ヨガアライアンス認定RYT200取得

【担当クラス】毎月第3土曜日 伝通院お寺ヨガ

詳細はこちら→ 2024年伝通院お寺ヨガ - HOLISTIC CURA OWND MEDIA (holistic-cura.info)

社会人になり、日々の仕事に追われ何かリフレッシュすることがしたいと思いヨガを始めました。

私自身もともと身体が固くヨガのポーズを取ることが苦手でしたが、

ヨガを続けるうちに、動きと呼吸を合わせることで気持ちよく身体を動かせること、

日々の忙しさからも自然と解放され気持ちも前向きになりヨガにはまりました。

ヨガというと難しいポーズを取ることに意識が向きがちですが、

自分自身の身体の声に耳を傾けながら動いていくと身体と心に様々は変化を感じることが出来ます。

ヨガで身体と気持ちを整えながら日常を楽しく前向きに過ごすお手伝いができたら嬉しいです。

AKANE

全米ヨガアライアンス認定RYT200取得

【担当クラス】
イレギュラークラス

私の座右の銘は「健やかに朗らかに」です。心と体は繋がっています.

心や体が疲れるとやる気が出なくなり体を動かすのが億劫になる。1日ゴロゴロしても結局疲れは取れず自己嫌悪、、そんな経験皆さんもありませんか?

かつての私もそうでした。そんな私を負のループから救ってくれたのがヨガでした。
重い腰を上げて1時間ヨガをやりに行くと心も体もスッキリして、行動した自分に満足、自己肯定感がアップします。適度に筋肉を動かす事で血流も良くなり体も快適です。ヨガの基本の姿勢は"背筋を伸ばす"ですから、自然と姿勢も良くなります。そうなるともうゴロゴロする自分には戻りたくない気持ちの方が強くなり、いつでも健やかに朗らかに毎日を過ごせるようになりました。

そして女性の体はステージと共にどんどん変化します。何となくの不調と上手に付き合っていくのにもヨガはピッタリです。深い呼吸と共に体を動かして心と体に余白を作り、ピンと背筋を伸ばして、一緒に素敵に年齢を重ねていきましょう!

KAYO

全米ヨガアライアンス認定RYT200取得
ボイストレーナー

【担当クラス】
イレギュラークラス(月曜20時30分)

COMMING SOON

Yukiko

全米ヨガアライアンス認定RYT200取得

【担当クラス】
土曜15時30分
※8月スタート

COMMING SOON


スタジオ顧問

中村尚人先生
各種メディアおよび著書多数

お申し込みから
初回レッスンの流れ


STEP 1
フォームからお申し込み
お申し込みは、下記のお問い合わせフォームにご記入頂き送信下さい。
こちらより、メールまたは電話にて対応させて頂きます。
STEP 2
ご予約クラスの確定
ご都合の良い日時を確認させて頂き、体験可能なクラスの候補日時をご案内致します。もし体験してみたいクラスがある際には、お気軽にお申し出下さい。
STEP 3
スタジオにご来店
ご予約いただいた体験ヨガクラスの開始時間15分前にお越し下さい。
レッスン時に着用するウェア(スポーツウェア等の動きやすい服装)、お水、汗ふき用のタオル等をお持ち下さい。ヨガマットは無料でレンタル頂けます。
STEP 4
受付 / 書類記載
受付を終えましたら、体験クラス受講に際しましての注意/確認事項の書類記載がございます。

STEP 5
初回レッスン受講
レッスン (60分) をお楽しみ下さい。
STEP 6
ご入会
ご入会後は、予約システム RESERVAにて、レッスンのご予約をいただきクラスを受講いただけます。
STEP 3
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アクセス


神楽坂ホリスティック・クーラ
AC STUDIO
所在地
〒162-0831
東京都新宿区横寺町37 エムビル2階

TEL
03-3269-8785
定休日 祝日・夏季休暇および年末年始
最寄り駅 都営大江戸線 牛込神楽坂駅 A2出口徒歩1分
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一階が『中華バー十六公里』

都営大江戸線 牛込神楽坂駅A2出口より徒歩1分
東京メトロ東西線 神楽坂駅より徒歩8分
JR飯田橋駅より徒歩10分
恐れ入りますが、グーグル地図で「横寺町37 エムビル」で検索すると正しい住所が出てきません。検索の際は、「アクティブケアスタジオ」で検索をお願いいたします。

1階に『中華バー十六公里:ジュウロクミリ』がございますので、ジュウロクミリを目指してお越しいただくとわかりやすいです。

尚、1階ジュウロクミリの奥にEVと階段がございますので2階にお越しください。


尚、地図を拡大していただくと、ジュウロクミリと同じビルにアクティブケアスタジオの表示があらわれます。
  
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なんとなく疲れが取れない…、不調も増えたし、身体を鍛えて本来の元気な自分に戻りたい…

そう考えて、いざヨガをはじめたいと思っていても、なかなか自分に合うスタジオや先生に巡り合えなくてあきらめてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。

オンラインや自宅で動画を見ながらヨガもできるけど、思ったような身体の変化を感じられなかったり、そもそもこのポーズで大丈夫なのか不安に思うことも。とはいえ、自分の体質からしてホットヨガは合っていないし、あまり大きなスタジオでも気後れしてしまう…

本格的なヨガのレッスンを受けたい女性のために、このようなお悩みに応えられるようなスタジオをつくりたい!

そんな思いから当スタジオを神楽坂に開設し、お陰様で13年目を迎えました。

当スタジオは、経験豊富なインストラクターが生徒さんお一人お一人に目を行き届かせ
安心・安全な環境のもと、生徒さん一人では得られない新たな発見やチャレンジポーズ、心身のリラックスができるようインストラクターがはたらきかけていきます。

ぜひ、オンラインでは体験できない丁寧かつダイレクトな指導を当スタジオでご体験ください。


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